※低料金を実現するため施設を簡素化し、少人数制(3名まで)のプライベート勉強会としております。

教室のスケジュール

朝の部　　10：00～13：00
昼の部　　14：00～17：00
夜の部　　18：00～21：00

1クラス3名までのプライベート教室
定員になり次第、締め切ります。又、定員に達しない場合は開講を見送ります。

認定書をご希望の場合は、ご相談下さい（必須講座あり、また3講座以上受講修了が必要です）

   【チャクラ呼吸法】

１．ムーラダーラ
鼻で息を吸いながら肛門を締め上げ、息を止め(クンブハカ)、苦しくなったら肛門を緩めながら、口から息を吐いていく。この時の呼吸法においては、あまり腹部を動かさないようにする事。

２．スワッディスターナ
まず始めに、お腹を凹ませながら口からハーッと音を立てながら息を吐いていき、最後にハッと息を吐き切り、お腹(下腹部)を完全に凹ませる。
次に下腹部が膨らむように鼻から息を吸い入れる。この時に明唱・暗唱どちらでもかまわないので、AUM(オーム)と唱える。そして、また口から今度は音を立てずに下腹部を凹ませながら、息を吐いていく。AUMはこの一連の呼吸の中で唱える。

３．マニプラ
胃袋が膨らむように鼻から息を吸い、最後に舌をストロー状にして、一息口から冷たい息を胃(中院)に押し込む。
そしてクンブハカをし、苦しくなったら胃を凹ますように鼻から息を吐いていく。

４．アナハタ
指を大きく開いて両手の手のひらを近づけて行き、完全に合掌にならない(間を ５mm 程開ける)形で手のひらを合わせ、胸の高さ(檀中)に止める。
次に檀中に力を入れるように口からハーッと音を立てながら息を吐いていく。吐き切ったら、また鼻から息を吸い入れ、繰り返す。

５．ヴィシュダ
舌を巻いて気道を閉めるようにし、喉だけで呼吸するイメージをする。実際には鼻で呼吸するのだが、喉で空気の出入りを　感じなくてはならない。手は合掌し、中指をのど仏に向けるようにする。

６．アジナ
呼吸は鼻で行い、目を鼻先に集中させる。鼻で吸うときは、手のひらを上に向け、吸う息と同時に腰の高さからスタートし、頭上まで持っていく。
次に手のひらを下に向け、息を吐きながら、手を腰まで下げていく。これを繰り返す。

７．サハスララ
呼吸は鼻で行うが、イメージは身体全体で呼吸している様にすること。
手は指を閉じた合掌にし、アジナと頭上(サハスララ)に同時にムズムズ感の生じる高さを見つけ、その位置に固定し、呼吸を行う。足はつま先立ちとし、目は遠くを見る様にする。意識は見つめている先に消して行く。

◆ アルファ医療福祉専門学校にて